среда, 19 октября 2016 г.

Правила долголетия


Правила долголетия

19 октября в филиале «Марфино» ТЦСО «Алексеевский» в рамках празднования Дня пожилого человека сотрудники библиотеки провели беседу на основе книги Дэна Бюттнера «Правила долголетия или 9 уроков о том, как жить долго и не болеть», которая несомненно стоит внимания каждого, кто неравнодушен к своему образу жизни, кто задумывается о том, как сохранить здоровье и оставаться активным вплоть до глубокой старости.
Дэн Бюттнер — путешественник, исследователь, преподаватель, писатель и автор трех мировых рекордов по длительности велопутешествий, продюсер и создатель онлайн-сети Quest Network, позволяющей студентам общаться с участниками научных экспедиций. Во время своих путешествий Дэн Брюттнер изучал вопросы демографии и продолжительности жизни. Он начал исследование так называемых «голубых зон», отдельных регионов нашей планеты, где очень высока концентрация долгожителей, чей возраст превысил 100 лет
 В своей книге Дэн Брюттнер рассказывает о четырех «голубых зонах», которые он обнаружил в рамках своего исследования. Эти зоны:
- остров Окинава, Япония;
- остров Сардиния, Италия;
- город Лома-Линда в Калифорнии, США;
- полуостров Никоя, Коста-Рика.
Вы не найдете сухие научные цифры в этой книге, но вы найдете бесценные советы и мудрость от самых долгоживущих людей на земле. Узнаете какой образ жизни и какие привычки в питании помогают сохранить ясный ум, здоровье и активность в преклонном возрасте. И, оказывается, нет ничего сложного в образе жизни долгожителей — все, что они делают, доступно практически всем. Вам не нужно тренировать свой организм изнурительными марафонскими нагрузками, не нужно голодать, становиться сыроедом, спать на гвоздях, умываться первой росой и бросаться в другие крайности. вот основные принципы, или 9 уроков, как назвал их автор, которым следуют люди, прожившие более 100 лет.
Урок первый. Естественное движение. Будьте активными, но не зацикливайтесь на этом.
Урок второй. Без сожалений сократите калории на 20 процентов.
Урок третий. Растительная пища – наше все. Откажитесь от мяса и консервированных продуктов.
Урок четвертый. Нектар жизни. Пейте красное вино (в умеренных количествах).
Урок пятый. Обретите цель в жизни. Найдите свою причину, ради которой вы просыпаетесь утром каждый день. Найдите время взглянуть за горизонт.
Урок шестой. Время отдыхать. Обязательно снимайте стресс.
Урок седьмой. Социальные связи. Присоединитесь к духовной общине.
Урок восьмой. Ставьте семью на первое место и почитайте старших.
Урок девятый. Окружайте себя теми, кто разделяет ваши ценности.